Gotovo da nema osobe koja barem jednom nije iskusila neugodne posljedice pretjerane konzumacije alkohola, međutim mnogi se pitaju koja je tačno granica nakon koje slijedi mamurluk. Ljekar opšte prakse dr Bhavini Shah detaljno je objasnila koliko pića u prosjeku možete popiti prije nego što se ujutro probudite s glavoboljom i mučninom, piše Express.co.uk.
Dr Shah objašnjava kako već i male količine utiču na tijelo. “Jedna ili dvije jedinice alkohola povećavaju broj otkucaja srca, šire krvne žile i daju blagi ‘šum’ zbog kojeg se ljudi obično osjećaju društvenije ili pričljivije”, navodi ljekar.
Jedna jedinica alkohola jednaka je količini od 10 ml ili 8 g čistog alkohola, što je otprilike količina koju tijelo prosječne odrasle osobe može preraditi unutar jednog sata. Broj jedinica zavisi o jačini i veličini pića – na primjer, velika krigla jačeg piva sadrži tri jedinice, dok ona slabijeg piva ima oko dvije.
“Nakon četiri do šest jedinica, alkohol počinje uticati na vaš nervni sistem, smanjujući vrijeme reakcije i utičući na područja mozga povezana s donošenjem odluka, što rezultuje lošijim prosuđivanjem i potencijalno nepromišljenijim ponašanjem”, dodaje dr Shah.
Koliko pića uzrokuje mamurluk?
Prema riječima ljekara, konzumacija oko osam jedinica alkohola obično dovodi do mamurluka. To je jednako otprilike četiri krigle slabijeg piva ili jabukovače (3,6 posto alkohola) ili četiri standardne čaše vina od 175 ml.
“Nakon osam jedinica, vaš vid i san biće pogođeni i konzumirali ste više alkohola nego što vaša jetra može preraditi u jednoj noći, što rezultuje mamurlukom”, pojasnila je. “A nakon deset jedinica, vaša koordinacija biće jako narušena i možete očekivati simptome mučnine, proljeva i povraćanja, kao i dehidraciju i glavobolje.”
Redovna konzumacija osam ili više jedinica alkohola smatra se “opijanjem” za muškarce, dok je za žene ta granica šest ili više jedinica. Zdravstvene smjernice preporučuju da odrasle osobe ne piju više od 14 jedinica sedmično, raspoređeno na najmanje tri dana. Dr Shah upozorava da ste “nakon 12 jedinica izloženi velikom riziku od trovanja alkoholom.”
Kako se riješiti mamurluka?
Dr Shah ističe kako ne postoji čarobna formula za ubrzavanje triježnjenja, ali postoje koraci za ublažavanje simptoma. “Vaše tijelo će metabolizirati alkohol vlastitom brzinom i nema mnogo dokaza da možete ubrzati ovaj prirodni proces. Međutim, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili simptome mamurluka.”
“Odlazak na spavanje dobar je način da vaše tijelo prirodno samo ukloni alkohol iz sistema. Pijenje vode takođe je ključno jer će spriječiti dehidrirajuće učinke alkohola i smanjiti uticaj glavobolja”, savjetuje ona.
Uz to, važna je i prehrana. Ljekar preporučuje da “pokušate jesti blagu hranu jer će ona povećati vaš šećer u krvi bez uznemiravanja želuca.”
(Banjaluka.net)