Ljetnje računanje vremena u 2025. godini završava se u nedjelju, 26. oktobra, u 3.00 časa ujutro, kada se kazaljke pomjeraju jedan sat unazad, odnosno vrijeme u 3.00 računa se kao 2.00, saopštila je Direkcija za mjere i dragocjene metale.
Prema Zakonu o računanju vremena, zimsko računanje trajaće sve do posljednjeg vikenda u martu 2026. godine.
Iako većina ljudi sa zadovoljstvom dočekuje dodatni sat sna, stručnjaci upozoravaju da pomjeranje sata može imati brojne negativne efekte po fizičko i mentalno zdravlje.
Kako pomjeranje sata utiče na organizam
Naše tijelo funkcioniše u skladu sa prirodnim cirkadijalnim ritmom, koji kontroliše ciklus spavanja i buđenja. Svako narušavanje tog ritma može izazvati:
⸰poremećaje sna,
⸰hronični umor,
⸰smanjenu koncentraciju,
⸰razdražljivost i osjećaj anksioznosti.
Istraživanja pokazuju da se nakon prelaska na zimsko računanje vremena kod pojedinih osoba javlja kumulativni deficit sna, koji može trajati danima, pa čak i nedjeljama.
Problemi sa srcem i povećan rizik od nezgoda
Stručnjaci ističu da se tokom prvih dana nakon promjene vremena povećava rizik od saobraćajnih nezgoda, ali i od srčanih problema.
Povećan nivo hormona kortizola, koji nastaje zbog poremećaja u cirkadijalnom ciklusu, može doprinijeti većem riziku od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih oboljenja, posebno kod pacijenata koji su već imali slične tegobe.
Poremećaji raspoloženja i depresija
Kombinacija nedostatka sna, kraćeg dana i manje prirodne svjetlosti često dovodi do:
1.promjena raspoloženja,
2. osjećaja bezvoljnosti,
3. simptoma sezonske depresije.
Ljudi postaju povučeniji, imaju manje energije i teže se motivišu za svakodnevne aktivnosti.
Kako promjena vremena utiče na djecu
Djeca posebno osjete promjenu u ritmu dana. Mogu biti zbunjena, razdražljiva i manje koncentrisana u školi.
Ove tegobe su kratkotrajne i obično nestaju nakon nekoliko dana, ali je važno da roditelji imaju razumijevanja i postepeno prilagode dječiji raspored.
Savjeti kako lakše prebroditi prelazak na zimsko računanje vremena
Da bi promjena na zimsko računanje vremena prošla što lakše, stručnjaci preporučuju:
⸰Postepeno prilagodite raspored – svakog dana idite na spavanje i budite se 10–15 minuta ranije.
⸰Izbjegavajte ekrane (telefone, televizore, laptope) bar sat vremena prije spavanja – plava svjetlost remeti san.
⸰Boravite na dnevnom svjetlu što više – pomaže u regulisanju cirkadijalnog ritma.
⸰Unosite dovoljno vitamina D tokom jesenjih i zimskih mjeseci.
⸰Vodite računa o ishrani i fizičkoj aktivnosti – uravnotežena ishrana i kretanje pomažu organizmu da se prilagodi promjeni.
Automatsko podešavanje vremena
Na većini savremenih telefona, tableta i laptopova vrijeme će se automatski podesiti, tako da nema potrebe za ručnim pomjeranjem sata.
Ipak, ne zaboravite da podesite tradicionalne zidne i ručne satove u nedjelju ujutro.
Kratko podsjećanje:
Kada pomjeramo sat?
U noći između 26. i 27. oktobra, sa 3.00 na 2.00.
Koliko traje zimsko računanje vremena?
Do posljednjeg vikenda u martu 2026. godine.
Šta je najvažnije?
1. Postepena prilagodba, dovoljno sna i boravak na dnevnom svjetlu.
2. Tamniji dani, ali i prilika za usporavanje
3. Iako su zimski dani kraći, ovaj period može biti prilika da se usporimo, provedemo više vremena u domu i posvetimo sebi i najbližima.
Satovi će se u nedjelju vratiti jedan čas unazad — ali je na nama da ne dozvolimo da se i naše raspoloženje vrati korak unazad.
(Glas Srpske)